Spánková hygiena

Spánková hygiena

Jak na lepší spánek: tipy a triky pro klidné noci Spánek ovlivňuje naši náladu, zdraví i schopnost radovat se z běžných věcí – a jeho kvalita může být klíčem ke spokojenějšímu životu. V článku najdete přehled praktických rad, jak si vylepšit spánkovou hygienu – od jemné večerní jógy přes úpravu jídelníčku až po osvědčené bylinky a další přírodní metody. Dozvíte se také,…

Spánek a únava na pracovišti

Spánek a únava na pracovišti

Jak bojovat s únavou v práci? Pomůže pohyb, lepší spánek i povídání s kolegy Únava na pracovišti je stále častějším problémem – snižuje produktivitu, způsobuje stres a narušuje zdraví. Jak tomu předejít? Stačí si osvojit jednoduché návyky: pravidelný pohyb, kvalitní spánek, přestávky na rozhovor nebo drobné změny v denní rutině mohou udělat zázraky. Jaké další tipy doporučují odborníci a co říkají výzkumy…

Proč nemůžu spát?

Proč nemůžu spát?

Ležíte v posteli, převalujete se ze strany na stranu… a spánek nepřichází. Říkáte si, „proč nemůžu usnout“? 1. Stres Úplně nejčastějším důvodem jsou stres a starosti. Problémy v práci, ve vztahu, finanční starosti… Hlavou se Vám honí myšlenky rychlostí, která Vám nedovolí zklidnit se a usnout. Často se u klientů setkávám také s tím, že nespavost paradoxně přijde až poté, co již…

Léky na nespavost

Léky na nespavost

Pokud Vás trápí potíže se spánkem, možná jste už přemýšleli nad tím, jestli by Vám nějaké léky mohly pomoci. V tomto článku přináším krátký přehled o tom, jaké léky na předpis (na doporučení praktického lékaře nebo psychiatra) se v ČR užívají. Pokud chcete vyzkoušet něco bez předpisu, koukněte na můj předchozí článek Bylinky a volně prodejné doplňky na nespavost….

Bylinky a volně prodejné doplňky na nespavost

Bylinky a volně prodejné doplňky na nespavost

Do nespavosti můžeme zařadit jak poruchu usínání, tak poruchu kvality spánku – přerušovaný spánek časné buzení nad ránem. Poruchy spánku mohou být krátkodobé, ale i trvající několik měsíců či let. Poznáváte se v těchto obtížích? A mohou volně prodejné připravky jako bylinky nebo potravinové doplňky mít vůbec nějaký vliv na kvalitu spánku? Přečtěte si krátký přehled, abyste věděli, po čem…