Konzultace probíhají online přes Google Meet. Objednání termínu je velmi jednoduché - při kliknutí na “Chci se objednat” se rovnou dostanete do rezervačního kalendáře s volnými termíny. Pokud nenajdete termín, který by vám vyhovoval, prosím, napište mi.

Kdyby něco nefungovalo, zavolám já vám telefonicky. Při úvodním setkání se společně podíváme na to, co přesně vás v oblasti spánku trápí. Často s klienty na úvod probíráme jejich spánkovou anamnézu (kdy potíže začaly, jak vypadají nyní, co spánek zhoršuje a co naopak zlepšuje). Škálujeme kvalitu spánku, případně závažnost potíží a stanovíme si cíl (jak by měl váš ideální spánek vypadat).

Poté si často klienti vedou spánkový deník, a po zhruba týdnu - 14 dnech se setkáváme znovu, hodnotíme, jak se spánek zlepšil a zavádíme praktické kroky ke zlepšení jeho kvality. Pracuji s klienty spíše krátkodobě (cca 3-8 sezení), zaměřujeme se na řešení konkrétních potíží se spánkem. (Nenabízím dlouhodobou terapii pro řešení jiných psychických potíží, ale ráda vás po zlepšení spánku nasměřuji na někoho z kolegů psychoterapeutů).

Pracuji s technikami kognitivně behaviorální terapie (KBT) nespavosti a nabízím konkrétní praktické tipy ze spánkového poradenství. Kognitivní část KBT zahrnuje metody, jak poznat a změnit postoje, které negativně ovlivňují schopnost usnout. Behaviorální část pomáhá vytvořit správně spánkovou hygienu. Patří sem kontrola stimulů, spánková restrikce, relaxační techniky nebo terapie světlem.

Spánek je moje profesní vášeň, sleduji všechny nové trendy a informace, a ráda je vám předám zábavnou a srozumitelnou formou 🙂. Jako lékařka vám také ráda doporučím, co jíst, jak a kdy se hýbat a případně jaké vitamíny a doplňky používat pro skvělý spánek. Z konzultace neposílám písemný výstup (klienti si dělají poznámky sami), ale často po konzultaci sdílím tipy na články, relaxační cvičení, knihy a další materiály.